Breathwork
Was ist Breathwork?
Breathwork ist bewusste Arbeit mit dem Atem, die die Verbindung von Körper, Geist und Gefühlen unterstützt. Es nutzt die natürliche Fähigkeit des Atems, das Nervensystem, den Bewusstseinszustand und das innere Erleben zu beeinflussen.
Was Breathwork bewirken kann
Der Atem kann mehr öffnen als der Kopf. Er führt dich über die oberflächlichen Schichten des Denkens hinaus – zu deinem Körper, deinen Gefühlen und den Mustern, die sich endlich bewegen und lösen dürfen.
- 01Lösen von langjährigem Stress und Spannungen
- 02Tieferer Kontakt mit dir selbst
- 03Mehr Leichtigkeit, Präsenz und Ruhe
- 04Bessere Beziehungen zu dir und zu anderen
- 05Bearbeiten emotionaler oder körperlicher Blockaden
- 06Neue Einsichten und ein klareres Verständnis von Lebensthemen
- 07Mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen
- 08Ein tieferes Gefühl von Sinn und Verbundenheit
Die Breathwork-Erfahrung
Conscious Connected Breath (CCB)
Conscious Connected Breath (CCB) ist eine Technik der Arbeit mit Atem, Körper und Energie, die dich in Zustände tiefer innerer Veränderung führen kann.
Während einer geführten Atemsession liegst du mit geschlossenen Augen auf einer Matte (oder sitzt – für Anfänger ist das aber nicht empfohlen), getragen von sorgfältig ausgewählter Musik. Durch deinen eigenen Atem gelangst du nach und nach über alltägliche Denkmuster und ein begrenztes Bild von dir selbst hinaus und kannst deine innere Welt erkunden.
„Breathwork“ ist der Oberbegriff für die verschiedenen Formen des bewussten, verbundenen Atmens. Das Interesse daran ist in den letzten Jahren weltweit stark gewachsen.
Alle Formen von CCB gehen auf zwei Hauptschulen der modernen Atemarbeit zurück, die in den 1970er-Jahren entstanden – Holotropes Atmen und Rebirthing. Auch wenn sich die Ansätze in Setting, Begleitung und Werkzeugen unterscheiden, teilen sie ein Grundprinzip – einen fliessenden Atem ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen.
Rebirthing biete ich am Boden und im warmen Wasser an →
Verbundenes Atmen kann zu ungewohnten Bewusstseinszuständen, veränderter Wahrnehmung und tiefen inneren Erfahrungen führen. Jede Atemsession ist anders – für jeden Menschen und jedes Mal. Der Atem wirkt wie ein Führer und bringt dich genau dorthin, wo du in diesem Moment am meisten hinmusst.
Ein sicherer Raum und Begleitung
Während der ganzen Session bist du in einem sicheren und respektvollen Raum, in dem du alles, was auftaucht, frei erleben und ausdrücken darfst – ohne Druck und ohne Bewertung. Der Atem verbindet dich mit deiner inneren Weisheit und mit dem, was dein Körper selbst verarbeiten kann.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Breathwork. Ich erkläre dir alles und passe meine Begleitung an das an, was du brauchst.
Komm und erkunde deinen Atem – offen, neugierig und genau so, wie du bist.
Gruppensessions
Ein paar Worte zur Gruppenenergie
Breathwork in der Gruppe ist keine stille Meditation.
„Ich fühlte mich sicher, als würde ich euch alle schon lange kennen.“
Der Atem wird oft tiefer und hörbarer, und der Körper kann sich auf seine eigene Weise ausdrücken – mit einem Seufzer, Bewegung, Tränen, Lachen, Worten, manchmal sogar mit einem Schrei.
Nichts davon ist nötig, und nichts muss passieren.
Manche Sessions sind leise, andere lebendiger. Beides ist in Ordnung – es löst sich einfach etwas.
Wenn dich etwas im Raum berührt oder eine starke Reaktion in dir auslöst, ist das oft eine wertvolle Information über deinen eigenen Prozess – und ich bin da, um dich darin zu unterstützen.
Komm mit der Absicht, bei deinem eigenen Atem und deinem eigenen Erleben zu bleiben, nicht bei dem, was um dich herum geschieht.
Du kannst jederzeit langsamer werden, ruhen oder den Raum kurz verlassen.
Deine Sicherheit zuerst
Für wen Breathwork nicht geeignet ist
Breathwork ist nicht für alle, und das sage ich lieber gleich offen. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du gerade in einer akuten Krise bist, wende dich bitte zuerst an eine Fachperson – diese Unterstützung kann der Atem nicht ersetzen. Und erwarte keine schnelle Lösung: Der Atem wirkt schrittweise, in deinem Tempo.
Kontraindikationen für Breathwork
Breathwork wird bei folgenden gesundheitlichen Beschwerden nicht empfohlen:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Glaukom
- Netzhautablösung
- Bluthochdruck
- Schwangerschaft
- Schilddrüsenerkrankungen
- Bipolare Störung
- Schizophrenie
- Epilepsie
- Aneurysma
Wenn du unsicher bist oder Zweifel hast, schreib mir bitte vorher und kläre die Teilnahme auch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Mögliche Begleiterscheinungen
Während des Breathworks können körperliche oder emotionale Reaktionen auftreten, zum Beispiel:
- Veränderungen der Körpertemperatur
- Mundtrockenheit
- Kribbeln oder Verkrampfungen in Händen oder Füssen
- Stärkere emotionale Entladung
Diese Reaktionen sind häufig und meist vorübergehend. Nach einer intensiveren emotionalen Erfahrung kann es helfen, dir Raum für Integration zu geben – zum Beispiel ein Gespräch mit einer Fachperson deines Vertrauens oder eine Einzelsession.
Dein Atem kennt den Weg nach Hause.
Wenn du mit deinem Atem tiefer gehen möchtest
Wenn dich Breathwork auf einer persönlicheren Ebene ruft, schau auf der Seite Prodechni vorbei. Dort findest du Einzelsessions online und vor Ort, Pakete, längere Wege sowie Breathwork für Kinder und Gruppen.