Breathwork
Co je breathwork?
Breathwork je vědomá práce s dechem, která podporuje propojení těla, mysli a emocí. Využívá přirozenou schopnost dechu ovlivňovat nervový systém, stav vědomí a vnitřní prožívání.
Možné přínosy breathworku
Dech dokáže otevřít víc než hlava. Vede tě za povrchové vrstvy mysli – k tělu, emocím a vzorcům, které se konečně můžou pohnout a uvolnit.
- 01Uvolnění dlouhodobého stresu a napětí
- 02Hlubší kontakt se sebou samým
- 03Pocit větší lehkosti, přítomnosti a klidu
- 04Zlepšení vztahů k sobě i k ostatním
- 05Zpracování emočních nebo tělesných bloků
- 06Nové vhledy a pochopení životních témat
- 07Posílení sebelásky a sebedůvěry
- 08Hlubší pocit smyslu a propojení
Zážitek z breathworku
Vědomý propojený dech – Conscious Connected Breath (CCB)
Vědomý propojený dech (CCB) je technika práce s dechem, tělem a energií, která tě může vést do stavů hluboké vnitřní proměny.
Během vedeného dechového sezení ležíš na podložce (případně sedíš – tato pozice není doporučená pro začátečníky), máš zavřené oči a nese tě pečlivě zvolená hudba. Prostřednictvím vlastního dechu se postupně dostáváš za běžné mentální vzorce a omezený obraz sebe sama a můžeš objevovat svůj vnitřní svět.
Pojem „breathwork“ (psaný dohromady) je oficiální označení pro různé formy vědomého propojeného dechu. Tato praxe zaznamenala v posledních letech výrazný nárůst zájmu po celém světě.
Všechny varianty CCB vycházejí ze dvou hlavních směrů moderní práce s dechem, které vznikly v 70. letech 20. století – holotropní dýchání a rebirthing. I když se jednotlivé přístupy liší prostředím, vedením či použitými nástroji, spojuje je jeden základní princip – plynulý dech bez pauzy mezi nádechem a výdechem.
Rebirthing nabízím na zemi i v teplé vodě →
Propojený dech může vést k neobvyklým stavům vědomí, změněnému vnímání a hlubokým vnitřním prožitkům. Každé dechové sezení je jiné – pro každého člověka i pokaždé znovu. Dech funguje jako průvodce, který tě vede přesně tam, kam je pro tebe v danou chvíli nejvíc potřeba.
Bezpečný prostor a podpora
Během celého sezení jsi v bezpečném a respektujícím prostoru, kde máš plné svolení prožít a vyjádřit vše, co se objeví – bez tlaku a hodnocení. Dech tě propojuje s tvou vnitřní moudrostí a s tím, co tvoje tělo umí zpracovat samo.
Předchozí zkušenosti s dechovou prací nejsou nutné. Vše ti vysvětlím a vedení přizpůsobím tomu, co potřebuješ.
Přijď objevovat svůj dech s otevřeností, zvědavostí a přesně takový, jaký jsi.
Skupinová setkání
Pár slov o skupinové energii
Dechová práce ve skupině není tichá meditace.
„Cítila jsem se bezpečně, jako když vás už dlouho všechny znám.“
Dech bývá hlubší a slyšitelnější a tělo se může vyjádřit po svém – vzdechem, pohybem, slzami, smíchem, slovy, někdy i výkřikem.
Nic z toho není povinné a nic se nemusí stát.
Některá setkání jsou tichá, jiná živější. Obojí je v pořádku – jen se tím něco uvolňuje.
Pokud se tě něco z dění v místnosti dotkne nebo v tobě vyvolá silnou reakci, bývá to cenná informace o tvém vlastním procesu – a já jsem tu, abych tě v tom podpořila.
Přijď s tím, že zůstaneš u svého dechu a svého prožitku, ne u toho, co se děje kolem tebe.
Kdykoli můžeš zpomalit, odpočinout si nebo na chvíli odejít z místnosti.
Tvoje bezpečí na prvním místě
Pro koho breathwork není
Breathwork není pro každého a je fér to říct dopředu. Nenahrazuje lékařskou ani psychoterapeutickou péči. Pokud právě procházíš akutní krizí, obrať se nejdřív na odborníka – to je péče, kterou dech nenahradí. A nečekej rychlý trik: dech pracuje postupně, tvým tempem.
Kontraindikace breathworku
Dechová práce není doporučena osobám s následujícími zdravotními stavy:
- Kardiovaskulární onemocnění
- Zelený zákal (glaukom)
- Odchlípení sítnice
- Vysoký krevní tlak
- Těhotenství
- Onemocnění štítné žlázy
- Bipolární porucha
- Schizofrenie
- Epilepsie
- Aneurysma
Pokud si nejsi jistý/á svým zdravotním stavem nebo máš jakékoli pochybnosti, napiš mi prosím předem a účast zároveň konzultuj se svým lékařem.
Možné vedlejší účinky
Během dechové práce se mohou objevit některé tělesné nebo emoční reakce, například:
- Změny tělesné teploty
- Sucho v ústech
- Brnění nebo křeče v rukou či nohou
- Silnější emoční uvolnění
Tyto projevy jsou běžné a obvykle dočasné. Po intenzivnějším emočním prožitku může být užitečné věnovat se integrační péči – třeba rozhovorem s odborníkem, kterému důvěřuješ, nebo individuální dechovou konzultací 1:1.
Tvůj dech zná cestu domů.
Když chceš jít s dechem hlouběji
Pokud tě práce s dechem volá osobněji, můžeš pokračovat na stránku Prodechni. Najdeš tam dechová sezení 1:1 online i osobně, balíčky, delší cesty a dechovou práci pro děti a skupiny.