Wir beginnen mit einer warmen Tasse Zeremonien-Cacao und einer Intention für das neue Jahr. Dann tanzen wir – ohne Schritte, ohne Leistung, der Körper schüttelt das alte Jahr einfach ab. Und dann legst du dich hin und ich begleite dich mit Musik durch bewusstes, verbundenes Atmen.
Drei Stunden für dich, in einer kleinen Gruppe. Erfahrung mit Breathwork oder Tanz brauchst du nicht.
Der Nachmittag
So läuft der Nachmittag
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1
Ankommen & Eröffnungskreis
Begrüssung, Einführung und klare Sicherheitshinweise.
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2
Zeremonien-Cacao
Eine warme Tasse Cacao und eine Intention für das neue Jahr.
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3
Freier Tanz
Das alte Jahr abschütteln und dich auf deine Weise bewegen. Ohne Schritte, ohne Leistung.
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4
Geführtes Atmen
Du liegst, und ich begleite dich mit Musik durch bewusstes, verbundenes Atmen.
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5
Integration & Abschluss
Ruhe, Erdung und freiwilliger Austausch. Niemand muss sprechen.
Die Teilnahme ist immer freiwillig. Du kannst jederzeit pausieren, ruhen oder den Raum kurz verlassen.
Atmen in der Gruppe ist keine stille Meditation
Der Atem wird oft tiefer und hörbarer, und der Körper kann sich ausdrücken – mit einem Seufzer, Bewegung, Tränen, Lachen. Nichts davon wird von dir erwartet, und nichts muss passieren. Manche Sessions sind leise, andere lebendiger. Beides ist normal.
Wenn sich eine Gruppe im Moment zu viel anfühlt, kann eine Einzelsession ein sanfter Einstieg sein.
Vor der Anmeldung
Bitte prüfe zuerst deine Gesundheit
Breathwork wird nicht empfohlen bei:
- Schwangerschaft
- Schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Schlaganfall oder Aneurysma in der Vorgeschichte
- Epilepsie oder Krampfanfällen
- Schwerem, unkontrolliertem Asthma – bei Asthma bitte den Inhaler mitbringen
- Bipolarer Störung oder Schizophrenie
- Kürzlicher Operation oder akuter Verletzung
- Schwerer Osteoporose
- Netzhautablösung oder Glaukom
Zum Cacao sprich bitte vorher mit mir, wenn du:
- Antidepressiva oder andere stimmungsbeeinflussende Medikamente nimmst (besonders MAO-Hemmer oder SSRI)
- eine Herzerkrankung oder Bluthochdruck hast
- schwanger bist oder stillst
- empfindlich auf Koffein reagierst
Ich kann dir eine kleinere Menge oder eine sanfte Alternative anbieten.
Wenn etwas davon auf dich zutrifft, melde dich bitte vor der Anmeldung bei mir. Es gibt immer einen Weg, sicher zu atmen. Diese Veranstaltung ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung.
Fragen?
Schreib mir oder ruf an – ich helfe gerne.
+41 79 307 44 76 · petra@petrapeyer.com